Оздоровительный массаж

       Как уже было сказано выше, лечебный массаж требует специальной квалификационной подготовки, преду-сматривающей знания анатомии и физиологических процессов, происходящих в организме

. Тематикой данного ресурса эти вопросы не предусмотрены, поэтому ограничимся только освещением гигиенического массажа, усиливающего крово и лимфообращение, нормализующего психоэмоциональное состояние, ускоряющего врабатываемость — подготовку организма к выполнению предстоящей деятельности.      При выполнении оздоровительного массажа используются почти все массажные приемы, описанные выше, а также различные вспомогательные пособления (массажеры, щетки и т. п.). На общий гигиенический массаж отводится обычно 15-25 минут. Продолжительность массажа отдельных частей тела: шея, спина — 5 — 8 минут; ноги -4-7 минут; грудь — 3 — 4 минуты; руки — 2 — 4 минуты. Проводить его нужно 2-3 раза в неделю, а ча-стный массаж (массаж отдельных частей тела) можно выполнять ежедневно.      Последовательность выполнения массажа такова: поглаживание, растирание, разминание, ударные приемы, вибрация. Каждый из указанных приемов должен заканчиваться поглаживанием. При этом время, отведенное на каждое упражнение, в процентном отношении должно составлять: поглаживание — 10%; растирание — 20%; разминание — 65%; ударные приемы — 2%; вибрация — 3%.     Техника и методика проведения массажа зависит от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста и пола. У спортсменов это зависит от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр. Преобладание тех или иных приемов зависит от времени проведения массажа. Так, если массаж проводится утром, то преимущество отдается возбуждающим приемам (разминание, вибрация, ударные приемы). Если же массаж проводится вечером, то должны преобладать успокаивающие приемы — поглаживание, потряхивание и неглубокое разминание.

   При массаже в начале массируют воротниковую область, затем спину, нижние конечности, грудь, живот, руки. Продолжительность локального гигиенического массажа зависит от массируемой области и составляет от 3 до 10 минут.

Похожие статьи

  • Основные приемы проведения массажа ч2

    РАСТИРАНИЕ Понятие о приеме. Растирание — основной массажный прием при воздействии на ткани суставов, при различных хронических заболеваниях мышц. Хороший эффект растирание оказывает в сочетании…

  • Основные приемы проведения массажа ч1

    Применение различных приемов связано с анатомо-физиологическими особенностями массируемого организма и его реакцией на конкретные приемы массажа (15). Редко употребляется один какой-то прием. По…

Метки:

Добавить комментарий

Читайте также

Основные приемы проведения массажа ч2Основные приемы проведения массажа ч2

РАСТИРАНИЕ Понятие о приеме.  Растирание — основной массажный прием при воздействии на ткани суставов, при различных хронических заболеваниях мышц. Хороший эффект растирание оказывает в сочетании с сауной, с физическими и