Спорт, физкультра и баня

         Сауна (баня) имеет большое значение для закаливания организма, в этом ее большое практическое зна-чение. С помощью бани (сауны) можно добиться возникновения адекватных реакций сосудов на воздействиявнешней среды. Благодаря этому улучшается пособляемость организма к окружающим часто изменяю-щимся условиям, в том числе к высоким и низким температурам. У спортсменов и физкультурников (как впро-чем, и у других людей), посещающих баню, уменьшается вероятность воспалительных заболеваний верхнихдыхательных путей, околоносовых пазух, миндалин и легочной ткани.        Сауна (баня) является одним из профилактических методов, повышающих закаливание. Главное значе-ние бани как средства поддержания хорошей физической формы заключается в ее влиянии на сердечно-со-судистую систему, нагрузка на которую при постоянном посещении бани способствует укреплению этой си-стемы. Температура и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, количество посе-щений парной, общая длительность процедуры, частота посещений бани — все это закаливающим образомдействует прежде всего на сердечно-сосудистую систему. Баня представляет собой нагрузку и имеет трени-ровочный характер. Считается, что воздействие бани (сауны) на сердечно-сосудистую систему можно срав-нить с влиянием на нее бега на расстояние 3000 м. Сауна (баня) оказывает на организм те же специфичес-кие влияния, что и бег: изменение уровня обмена веществ, деятельности мышц и т.п. Конечно, бег по сравне-нию с сауной оказывает более комплексное воздействие.     Баня используется также для снятия усталости, особенно у спортсменов, которая у них часто сочетает-ся с высокими эмоциональными нагрузками. Сауну лучше посещать вскоре после больших нагрузок, однакорежим в бане в таком случае должен быть умеренным.Сауна (баня) полезна спортсменам, физкультурникам, людям, занимающимся физическим тру-дом: она приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызываетэмоциональную релаксацию, углубляет сон, улучшает аппетит, что приводит к хорошему настроениюи самочувствию.        С методической точки зрения следует помнить, что баня представляет собой определенную нагрузку,степень которой зависит от интенсивности нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества по-вторения этих процедур, частоты посещения сауны и др. Кроме того, следует учитывать переносимость ба-ни отдельными людьми и различные способности привыкания к бане. Длительность пребывания в бане и объ-ем принимаемых процедур всегда строго индивидуальны.Принимать баню полезнее всего в вечерние часы, чтобы вскоре после этого можно было пойти ко сну.Если же баню посещают днем, то полезно после бани иметь 2-3 часовой отдых лежа, который может сопро-вождаться коротким сном.       Имеются ограничения к посещению бани боксерами. Они могут посещать баню не ранее, чем через 24часа после соревнования. Это связано с возможностью внутренних кровоизлияний во время боя (в том чис-ле и в мозг), что при посещении бани может привести к неприятностям, даже к угрозе жизни. Такоймо-жет быть и при других видах спорта, тем более, если занятия сопровождаются разного рода кровоизлияния-ми, ушибами, особенно головы и сотрясениями мозга.       Не следует злоупотреблять пребыванием в бане спортсменам, для которых нежелательна потеря веса.Следует осторожно посещать баню после нагрузок, сопровождающихся обильным потоотделением. Нежела-тельно посещение бани после приема обильного количества пищи, лучше это делать спустя 1,5-2 часа послееды. Да и пища должна быть легкоперевариваемая. Но и не следует посещать баню натощак.

Похожие статьи

  • Баня с пирамидальной парной

    Традиционно все помещения бани располагают на одном уровне, допуская отклонения при сооруже-нии бассейна, который заглубляют относительно пола. Температурный режим в обычной бане меняется помере…

  • Возведение бани на нервную систему

    Наиболее интересным, многогранным и, к сожалению, наименее изученным является воздействие бани на нервную систему. Работы многих исследователей посвящены этой проблеме, однако, полностью изучить…

  • Воздействие бани на нервную систему

    Наиболее интересным, многогранным и, к сожалению, наименее изученным является воздействие бани на нервную систему. Работы многих исследователей посвящены этой проблеме, однако, полностью изучить…

  • Баня в косметических целях

    JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL В России издавна связывали здоровье и красоту с пользованием баней. Согласно старинному русско-му обычаю невеста перед венчанием проводила вечер в бане под песни своих подр…

  • Баня и опорно-двигательный аппарат

    Баня занимает одно из важных мест в лечении людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Количество этих заболеваний с каждым годом растет. Огромной проблемой медицины стали такие заболев…

Добавить комментарий

Читайте также

Баня с пирамидальной парнойБаня с пирамидальной парной

      Традиционно все помещения бани располагают на одном уровне, допуская отклонения при сооруже-нии бассейна, который заглубляют относительно пола. Температурный режим в обычной бане меняется помере увеличения высоты парильного полка. Банная

20-%d0%b2%d0%b5%d1%89%d0%b5%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5-%d0%b2%d1%8b-%d0%bd%d0%b5-%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%b6%d0%bd%d1%8b-%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%b2-%d0%b1%d0%b0

20 вещей, которые вы не должны делать в бане20 вещей, которые вы не должны делать в бане

Для русского человека баня — особое место, где и от радикулита-гайморита можно избавиться, и сбросить груз повседневности, и набраться сил для новых жизненных подвигов. Однако людям «без царя в голове»

%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b9-%d0%bb%d0%b8%d1%88%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b2%d0%b5%d1%81-%d0%b8-%d1%86%d0%b5%d0%bb%d0%bb%d1%8e%d0%bb%d0%b8%d1%82-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82

Обертывания в бане: долой лишний вес и целлюлит!Обертывания в бане: долой лишний вес и целлюлит!

Какой женщине не хочется получать комплименты, с независимым видом поглядывать в зеркало, а одежду оверсайз носить исключительно по велению моды? Однако, как утверждают многочисленные опросы, 70% россиянок недовольны своим телом,