Прием банных процедур

      У финнов существует поговорка: «Два места священны: церковь и баня». Поэтому на время посещениябани лучше забыть о текущих делах, чтобы отдых получился полноценным, а удовольствие от бани — макси-мальным. Не следует допускать в бане суеты, а нужно вести себя размеренно, спокойно и даже разговари-вать надо тихо и, по возможности, меньше.       Банная процедура начинается с того момента, когда парильщик, раздевшись в предбаннике, входитв помещение для мытья или душевую. Начинают процесс парения с принятия теплого душа, чтобы тело разо-гревалось постепенно. Насухо вытерев тело промокательными движениями полотенца и прикрыв голову,можно пупать к банному ритуалу. Ни в коем случае не следует после душа растираться полотенцем, таккак это может вызвать преждевременный прилив крови к кожному покрову. Для того чтобы организм легчепереносил атмосферу парилки, шапочку можно смочить в прохладной воде. Первый заход в парилку долженбыть непродолжительным, чтобы организм привыкал постепенно. Поэтому, как говорилось выше, не следуетсразу подниматься на верхнюю полку, а полежать (именно полежать, а не стоять) на нижних полках, постепен-но перемещаясь наверх.      В парильном помещении с достаточно высокой температурой полок нагревается очень сильно. Поэто-му, чтобы не ощущать дискомфорта, полок следует застелить махровым полотенцем таких размеров, чтобыбыло удобно лежать. Вместо полотенца можно применить простыню, сложив ее в два-три слоя. Если нагрев(или влажностный режим) в парилке можно регулировать, то сперва нужно посидеть 3-4 минуты при темпе-ратуре 60-70 (в русской бане), расслабиться, а затем постепенно доводить парильный режим до необходи-мого уровня.     Время пребывания в парилке ограничивается индивидуальной переносимостью организма. Но в лю-бом случае нельзя париться до изнеможения. Достаточно того, что тело прогреется, и по нему потекут круп-ные капли пота. В любом случае нужно знать, что находиться в парилке можно до тех пор, пока не появятсянеприятные ощущения. При первых признаках дискомфорта парилку следует покинуть. Опытные парильщи-ки легко регулируют длительность своего пребывания в парной. Новичкам не следует ориентироваться набывалых парильщиков, а больше «пушиваться» к своему организму.     Лежа на верхней полке, не следует резко вставать и выходить из парной. Это нужно делать в два этапа.Вначале нужно сесть и посидеть на верхней полке, затем осторожно опуститься на нижнюю полку и посидевна ней некоторое время, выходить из парилки.       Посещение парилки в течение одного банного процесса ограничивается 2-4 заходами. При излишнемнахождении в парной происходит перенапряжение процесса терморегуляции и вместо восстановительныхпроцессов может возникнуть обратная реакция. Чрезмерное перегревание вызывает учащенное сердцебие-ние, затрудненное дыхание, появление тошноты, звон в ушах и кружение головы. При появлении хотя бы од-ного из этих признаков посещение парилки следует немедленно прекратить и перейти в более прохладноепомещение (комната отдыха, раздевалка, веранда и т.д.).     Бани и сауны, предназначенные для одной цели — прогрева организма человека, по-разному оказы-вают на него влияние. Сухой микроклимат парной дает меньшую нагрузку на организм, чем влажный.При высокой относительной влажности в парилке создается парниковый эффект, препятствующий тепло-отдаче организма путем выделения пота. Поэтому влажная парилка кажется жарче, чем сухая при однойи той же температуре. Это можно проверить по частоте ударов пульса, которые в парной бане могут до-стигать 170 ударов в минуту, в то время, как в суховоздушной бане частота пульса редко превышает 120ударов. Микроклимат в парной с очень высокой (до 100%) влажностью, как впрочем, и с низкой (менее10%) может вызывать в организме стрессовые состояния, оказывающие неблагоприятные воздействияна физиологические процессы в организме.

Похожие статьи

  • Прием банных процедур

    Любителей попарится в баньке много, однако далеко не каждый знает, как правильно это делать. И поэтому часто можно наблюдать картину, когда в клубах пара, напоминающих густой туман, хлещут себя в…

  • Баня в косметических целях

    JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL В России издавна связывали здоровье и красоту с пользованием баней. Согласно старинному русско-му обычаю невеста перед венчанием проводила вечер в бане под песни своих подр…

  • Применение сауны при заболеваниях дыхательной системы

    Бронхиальная астма и бронхит являются довольно распространенными заболеваниями дыхательной системы. В запущенной форме эти болезни приносят много страданий и сильно снижают качество жизни и ее пр…

  • Посещение сауны при сердечно-сосудистых заболеваниях

    Заболевания сердечно-сосудистой системы стали огромной проблемой нашего времени и занимают одно из ведущих мест в структуре общей заболеваемости. Современное лечение этих болезней еще далеко от с…

  • Посещение бани (сауны) при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

    Болезни опорно-двигательного аппарата настолько распространены, что трудно встретить человека, который в той или иной степени не страдал бы от этих заболеваний. Баня или сауна при правильном прим…

Добавить комментарий

Читайте также

Баня и опорно-двигательный аппаратБаня и опорно-двигательный аппарат

      Баня занимает одно из важных мест в лечении людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Количество этих заболеваний с каждым годом растет. Огромной проблемой медицины стали такие заболевания как остеохондроз, остеопороз

Посещения парной при заболевениях нервной системыПосещения парной при заболевениях нервной системы

        Посещения парной при заболеваниях нервной системы: слабовыраженные параличи после острой стадии полиомиелита, воспалительные заболевания центральной нервной системы через 12 месяцев после острого периода, дистрофические миопатии и миотонии, детские церебральные

Реакция организма на термальные процессыРеакция организма на термальные процессы

Реакция организма на термальные процессы Воздействие на человека       При воздействии на тело с нормальной температурой холодного или горячего раздражителя возника-ют определенные ощущения, вызывающие рефлекторные (непроизвольные) реакции организма.Главным сигнализатором для