Прием банных процедур

      У финнов существует поговорка: «Два места священны: церковь и баня». Поэтому на время посещениябани лучше забыть о текущих делах, чтобы отдых получился полноценным, а удовольствие от бани — макси-мальным. Не следует допускать в бане суеты, а нужно вести себя размеренно, спокойно и даже разговари-вать надо тихо и, по возможности, меньше.       Банная процедура начинается с того момента, когда парильщик, раздевшись в предбаннике, входитв помещение для мытья или душевую. Начинают процесс парения с принятия теплого душа, чтобы тело разо-гревалось постепенно. Насухо вытерев тело промокательными движениями полотенца и прикрыв голову,можно пупать к банному ритуалу. Ни в коем случае не следует после душа растираться полотенцем, таккак это может вызвать преждевременный прилив крови к кожному покрову. Для того чтобы организм легчепереносил атмосферу парилки, шапочку можно смочить в прохладной воде. Первый заход в парилку долженбыть непродолжительным, чтобы организм привыкал постепенно. Поэтому, как говорилось выше, не следуетсразу подниматься на верхнюю полку, а полежать (именно полежать, а не стоять) на нижних полках, постепен-но перемещаясь наверх.      В парильном помещении с достаточно высокой температурой полок нагревается очень сильно. Поэто-му, чтобы не ощущать дискомфорта, полок следует застелить махровым полотенцем таких размеров, чтобыбыло удобно лежать. Вместо полотенца можно применить простыню, сложив ее в два-три слоя. Если нагрев(или влажностный режим) в парилке можно регулировать, то сперва нужно посидеть 3-4 минуты при темпе-ратуре 60-70 (в русской бане), расслабиться, а затем постепенно доводить парильный режим до необходи-мого уровня.     Время пребывания в парилке ограничивается индивидуальной переносимостью организма. Но в лю-бом случае нельзя париться до изнеможения. Достаточно того, что тело прогреется, и по нему потекут круп-ные капли пота. В любом случае нужно знать, что находиться в парилке можно до тех пор, пока не появятсянеприятные ощущения. При первых признаках дискомфорта парилку следует покинуть. Опытные парильщи-ки легко регулируют длительность своего пребывания в парной. Новичкам не следует ориентироваться набывалых парильщиков, а больше «пушиваться» к своему организму.     Лежа на верхней полке, не следует резко вставать и выходить из парной. Это нужно делать в два этапа.Вначале нужно сесть и посидеть на верхней полке, затем осторожно опуститься на нижнюю полку и посидевна ней некоторое время, выходить из парилки.       Посещение парилки в течение одного банного процесса ограничивается 2-4 заходами. При излишнемнахождении в парной происходит перенапряжение процесса терморегуляции и вместо восстановительныхпроцессов может возникнуть обратная реакция. Чрезмерное перегревание вызывает учащенное сердцебие-ние, затрудненное дыхание, появление тошноты, звон в ушах и кружение головы. При появлении хотя бы од-ного из этих признаков посещение парилки следует немедленно прекратить и перейти в более прохладноепомещение (комната отдыха, раздевалка, веранда и т.д.).     Бани и сауны, предназначенные для одной цели — прогрева организма человека, по-разному оказы-вают на него влияние. Сухой микроклимат парной дает меньшую нагрузку на организм, чем влажный.При высокой относительной влажности в парилке создается парниковый эффект, препятствующий тепло-отдаче организма путем выделения пота. Поэтому влажная парилка кажется жарче, чем сухая при однойи той же температуре. Это можно проверить по частоте ударов пульса, которые в парной бане могут до-стигать 170 ударов в минуту, в то время, как в суховоздушной бане частота пульса редко превышает 120ударов. Микроклимат в парной с очень высокой (до 100%) влажностью, как впрочем, и с низкой (менее10%) может вызывать в организме стрессовые состояния, оказывающие неблагоприятные воздействияна физиологические процессы в организме.

Похожие статьи

  • Прием банных процедур

    Любителей попарится в баньке много, однако далеко не каждый знает, как правильно это делать. И поэтому часто можно наблюдать картину, когда в клубах пара, напоминающих густой туман, хлещут себя в…

  • Баня в косметических целях

    JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL В России издавна связывали здоровье и красоту с пользованием баней. Согласно старинному русско-му обычаю невеста перед венчанием проводила вечер в бане под песни своих подр…

  • Применение сауны при заболеваниях дыхательной системы

    Бронхиальная астма и бронхит являются довольно распространенными заболеваниями дыхательной системы. В запущенной форме эти болезни приносят много страданий и сильно снижают качество жизни и ее пр…

  • Посещение сауны при сердечно-сосудистых заболеваниях

    Заболевания сердечно-сосудистой системы стали огромной проблемой нашего времени и занимают одно из ведущих мест в структуре общей заболеваемости. Современное лечение этих болезней еще далеко от с…

  • Посещение бани (сауны) при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

    Болезни опорно-двигательного аппарата настолько распространены, что трудно встретить человека, который в той или иной степени не страдал бы от этих заболеваний. Баня или сауна при правильном прим…

Добавить комментарий

Читайте также

Посещение бани (сауны) при заболеваниях опорно-двигательного аппаратаПосещение бани (сауны) при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

      Болезни опорно-двигательного аппарата настолько распространены, что трудно встретить человека, который в той или иной степени не страдал бы от этих заболеваний. Баня или сауна при правильном применении могут значительно

Реакция организма на термальные процессыРеакция организма на термальные процессы

Реакция организма на термальные процессы Воздействие на человека       При воздействии на тело с нормальной температурой холодного или горячего раздражителя возника-ют определенные ощущения, вызывающие рефлекторные (непроизвольные) реакции организма.Главным сигнализатором для

Посещение сауны при сердечно-сосудистых заболеванияхПосещение сауны при сердечно-сосудистых заболеваниях

         Заболевания сердечно-сосудистой системы стали огромной проблемой нашего времени и занимают одно из ведущих мест в структуре общей заболеваемости. Современное лечение этих болезней еще далеко от совершенства, а новейшие препараты