Самомассаж

      Самомассаж выполняют как с профилактической целью, так и при ушибах, растяжениях, вывихах.Во всех случаях действие самомассажа приводит к гиперимии (покраснению кожи), активизации мышечныхсокращений, понижению общей болезненности травмированных участков, улучшению обмена веществ, пре-дотвращению атрофии, ускоренному рассасыванию отеков и т. д. Польза от самомассажа значительно воз-растает, если он выполняется своевременно. Еще в 1889-ом году известный русский врач-физиолог А. П. Зе-линский отмечал: «Тот, кто хочет восстановить нормальную подвижность сустава после того, как он уже ее ут-ратил, уподобляется скульптору, который захотел бы моделировать глину после того, как она затвердела. Онценою невероятных усилий и потери времени добьется того, чего прежде мог бы достигнуть шутя».       Вначале самомассаж применяют для места, расположенного выше ушиба, перелома и т. д. Например,при растяжении сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава массируют голень, при поврежденииколенного сустава — бедро, при повреждении лучезапястного сустава — предплечье и т. д.После двух-трех раз осторожно пупают к массажу непосредственно травмированного участка.Для этого сначала массируют вышележащий участок, а затем осторожно переходят на больное место. Начинают массаж с поглаживания и легких растираний, постепенно переходя к более глубокому массажу. Самомассаж чередуют с активными и пассивными движениями и тепловыми процедурами.